"Peace comes from within. Do not seek it without."
— Buddha
आराम से बैठें और पैरों का भूमि से संपर्क महसूस करें।
शरीर के भार को महसूस करें — आप धरती से जुड़े हैं।
श्वास को स्वाभाविक रहने दें — नियंत्रण न करें।
बस देखें कैसे श्वास आती है और जाती है।
मन भटके तो धीरे से श्वास पर लौट आएं।
तीन ऐसी बातों को शांत भाव से स्वीकार करें जिनके लिए आप कृतज्ञ
हैं।
• पहली बात — हृदय में महसूस करें
• दूसरी बात — कृतज्ञता को फैलने दें
• तीसरी बात — शांति में रहें
1–2 मिनट इस स्थिरता में मौन रहें।
शांति भीतर से प्रकट हो रही है।
धीरे से आँखें खोलें।
भावार्थ: यह अभ्यास बिना किसी अनुष्ठान के मन को स्थिर और स्पष्ट करता है।
Sit comfortably and feel the support of the ground beneath
you.
Notice the weight of your body — you are connected to the
earth.
Allow the breath to remain natural, without control.
Simply observe how breath comes and goes.
If the mind wanders, gently return to the breath.
Acknowledge three things you feel quietly grateful for.
• First thing — feel it in your heart
• Second thing — let gratitude expand
• Third thing — rest in peace
Rest for 1–2 minutes in grounded stillness.
Peace is arising from within.
Gently open your eyes.
Reflection: This practice gently cultivates calm clarity and emotional balance.
आज शांति बाहर नहीं, भीतर से प्रकट होगी।
Calm awareness, not effort, will guide today.
Write this 21 times on Shyamaji Note Book on Today's Date.
आज की तारीख पर श्यामाजी नोट बुक में इसे 21 बार लिखें।
शांति परिस्थितियों को बदलने से नहीं, बल्कि मन को समझने से आती है।
Lasting calm is not created by outer arrangements. Inner awareness dissolves restlessness naturally.