Grounding & Gratitude Awareness
Duration: 6–7 Minutes
धैर्य + आंतरिक संतुलन / Patience + Inner Balance
आराम से बैठें, दोनों पैरों का स्पर्श धरती से महसूस करें
Sit comfortably and feel both feet connected to the ground
श्वास को पेट तक जाते-आते देखें, स्थिरता का अनुभव करें
Observe the breath moving gently into the lower abdomen
ध्यान पैरों और निचले शरीर पर रखें
Keep attention on the legs and lower body
मन में भाव रखें — "मैं समर्थ और सुरक्षित हूँ"
Hold the feeling — "I am supported and stable"
मन ही मन तीन बातों के लिए कृतज्ञता महसूस करें
Silently acknowledge gratitude for three things
जब आप प्रकृति की गति के साथ चलते हैं, जीवन सरल हो जाता है।
When you move with nature's rhythm, life becomes effortless.