"शांत मन ही सबसे बड़ा बल है।"
"A calm mind is the strongest power."
साँस पर ध्यान दें (Natural breathing, no force)
Observe natural breath (no control)
कंधे, छाती, पेट को ढीला करें
Relax shoulders, chest, abdomen
"मैं स्थिर हूँ, मैं स्पष्ट हूँ, मैं स्वतंत्र हूँ।"
"I am steady, I am clear, I am free."
Hold this statement gently in your mind
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— Shyamaji
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