"जैसे पूरे ब्रह्मांड में, वैसे ही आप भी प्रेम और करुणा के योग्य हैं।"
— बुद्ध
"You yourself, as much as anybody in the entire universe, deserve your love and affection."
— Buddha
(6–7 मिनट / Minutes)
2 मिनट: नाक से आती-जाती स्वाभाविक श्वास को देखें
3 मिनट: शरीर को सिर से पैरों तक ध्यान से देखें
जहाँ तनाव हो, वहाँ श्वास के साथ नरमी आने दें
1–2 मिनट: पूरे शरीर को शांत, स्थिर क्षेत्र की तरह महसूस करें
2 min: Observe the natural breath at the nostrils
3 min: Scan the body gently from head to feet
Wherever tension is noticed, allow it to soften with the breath
1–2 min: Sense the whole body as calm and steady
ब्लॉग सारांश / Blog Summary
आज की ऊर्जा
"आत्म-सम्मान + स्पष्ट अभिव्यक्ति"
को समर्थन देती है।
अपने प्रति करुणा रखें — यही आंतरिक स्थिरता का आधार है।
Today's energy supports
"self-respect + clear expression."
Gentle self-regard becomes the foundation of steady clarity.
स्वयं के प्रति करुणा भीतर की शक्ति को जाग्रत करती है।
Compassion toward oneself awakens inner strength.