"ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः॥"
Peace in body, peace in mind, peace in spirit.
— Universal Peace Mantra
शांत बैठें।
रीढ़ सीधी और आराम से रखें।
आँखें धीरे से बंद करें।
श्वास को सहज देखें।
कंट्रोल न करें, बस देखें।
स्वाभाविक लय में रहें।
लंबा exhale रखें।
धीरे छोड़ें, मन शांत करें।
हर exhale पर तनाव छोड़ें।
टिप: Exhale को inhale से दोगुना लंबा रखें।
कल्पना करें—नीला प्रकाश गले और माथे पर स्थिर हो रहा है।
भीतर स्पष्टता बढ़ रही है।
धीरे से आँखें खोलें।
उद्देश्य: यह अभ्यास Vishuddha (Throat) और Ajna (Third Eye) को संतुलित करता है, और Vayu + Akasha तत्व को स्थिर करता है।
Sit quietly.
Keep spine upright and relaxed.
Gently close your eyes.
Observe breath naturally.
Don't control, just observe.
Stay with natural rhythm.
Keep exhale long.
Release slowly, calm the mind.
Let tension go with each exhale.
Tip: Keep exhale twice as long as inhale.
Visualize blue light settling on throat and forehead.
Clarity increasing within.
Gently open your eyes.
Purpose: This practice balances Throat (Vishuddha) and Third Eye (Ajna) chakras, stabilizing Air (Vayu) and Ether (Akasha) elements.
आज कम शब्दों में अधिक स्पष्टता आपका मार्ग खोलेगी।
Speak less, stay clear—progress will feel effortless.
Write this 21 times on Shyamaji Note Book on Today's Date.
आज की तारीख पर श्यामाजी नोट बुक में इसे 21 बार लिखें।
"ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः॥"
Peace in body, peace in mind, peace in spirit.
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