"असतो मा सद्गमय।
तमसो मा ज्योतिर्गमय।
मृत्योर्मा अमृतं गमय॥"
From unreal to real, from darkness to light, from death to immortality.
— उपनिषद् (Upanishad)
शांत बैठें।
रीढ़ सीधी और आराम से रखें।
आँखें धीरे से बंद करें।
श्वास को नाक के पास सहज रूप से देखें।
कंट्रोल न करें, बस देखें।
स्वाभाविक लय में रहें।
धीरे-धीरे ध्यान को ले जाएं:
• माथा
• गला
• छाती
• पेट
• कंधे
• हाथ
टिप: हर क्षेत्र में कुछ क्षण रुकें और महसूस करें।
ध्यान को पूरे शरीर में फैलाएं।
शांत स्थिरता में बैठें।
धीरे से आँखें खोलें।
उद्देश्य: यह अभ्यास Vishuddha और Ajna को संतुलित करता है, और Vayu–Akasha तत्व को स्थिर करता है।
Sit quietly.
Keep spine upright and relaxed.
Gently close your eyes.
Observe breath near the nose naturally.
Don't control, just observe.
Stay with natural rhythm.
Slowly move attention through:
• Forehead
• Throat
• Chest
• Abdomen
• Shoulders
• Arms
Tip: Pause at each area for a moment and feel.
Spread awareness through entire body.
Sit in calm stillness.
Gently open your eyes.
Purpose: This practice balances Throat (Vishuddha) and Third Eye (Ajna) chakras, stabilizing Air (Vayu) and Ether (Akasha) elements.
आज सत्य और स्पष्टता के साथ लिया गया निर्णय आपको आगे बढ़ाएगा।
Choose clarity today—progress will feel effortless.
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आज की तारीख पर श्यामाजी नोट बुक में इसे 21 बार लिखें।
"असतो मा सद्गमय। तमसो मा ज्योतिर्गमय।"
From unreal to real, from darkness to light.
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