"You have power over your mind — not outside events.
Realize this, and you will find strength."
— Marcus Aurelius (Stoic Wisdom)
आराम से बैठें।
दोनों पैरों को भूमि से जुड़ा महसूस करें।
आँखें बंद करें और स्थिर हो जाएं।
श्वास को स्वाभाविक रहने दें।
बिना किसी नियंत्रण के।
बस देखें कैसे श्वास आती है और जाती है।
ध्यान को इन बिंदुओं पर टिकाएँ:
• पैरों का भूमि से संपर्क
• बैठने का आधार
• शरीर के भार का अनुभव
टिप: प्रत्येक श्वास के साथ भीतर स्थिरता का अनुभव करें।
1–2 मिनट शांत उपस्थिति में ठहरें।
आंतरिक शक्ति को महसूस करें।
धीरे से आँखें खोलें।
भावार्थ: यह अभ्यास बिना किसी अनुष्ठान के मन और ऊर्जा को स्थिर व संतुलित करता है।
Sit comfortably.
Feel both feet grounded to the earth.
Close your eyes and become still.
Allow the breath to flow naturally.
Without any control or manipulation.
Simply observe how breath comes and goes.
Place attention on these points:
• Feet's contact with the ground
• The seat's support
• The body's weight
Tip: With each breath, sense inner steadiness.
Rest for 1–2 minutes in calm presence.
Feel the inner strength.
Gently open your eyes.
Reflection: This practice strengthens grounded awareness and supports emotional balance.
आज आपकी शक्ति प्रतिक्रिया में नहीं,
स्वयं पर नियंत्रण में है।
Inner control will guide the day more than circumstances.
Write this 21 times on Shyamaji Note Book on Today's Date.
आज की तारीख पर श्यामाजी नोट बुक में इसे 21 बार लिखें।
"You have power over your mind — not outside events."
Realize this, and you will find strength.
— Marcus Aurelius