"जहाँ सरलता है, वहीं स्पष्टता है;
जहाँ स्पष्टता है, वहीं सत्य है।"
"Where there is simplicity, there is clarity; where there is clarity, there is truth."
— कबीर / Kabir
आराम से बैठें या लेटें।
शरीर को सहज रखें — कोई तनाव नहीं।
आँखें बंद करें और स्थिर हो जाएं।
श्वास को बिना बदले स्वाभाविक रूप से चलने दें।
न गहरी सांस लें, न धीमी करें।
बस देखें कैसे श्वास आती है और जाती है।
ध्यान को सिर से पैरों तक धीरे-धीरे ले जाएँ:
• सिर, माथा, आँखें
• गर्दन, कंधे, भुजाएं
• छाती, पेट, पीठ
• कूल्हे, पैर, पैर की उंगलियां
टिप: केवल संवेदनाओं को देखें, कोई मूल्यांकन न करें। बस सरलता से देखें।
1–2 मिनट पूरे शरीर को शांत रूप में अनुभव करें।
सरलता में रहें — कुछ करने की जरूरत नहीं।
धीरे से आँखें खोलें।
भावार्थ: यह अभ्यास बिना किसी अनुष्ठान के शरीर-मन को स्थिर और स्पष्ट बनाता है।
Sit comfortably or lie down in a relaxed posture.
Keep the body at ease — no tension needed.
Close your eyes and become still.
Allow the breath to flow naturally, without control.
Don't deepen or slow it down.
Simply observe how breath comes and goes.
Slowly move attention from head to feet:
• Head, forehead, eyes
• Neck, shoulders, arms
• Chest, belly, back
• Hips, legs, toes
Tip: Simply notice sensations without judgment. Just observe with simplicity.
Rest for 1–2 minutes in calm, unified awareness.
Stay in simplicity — nothing needs to be done.
Gently open your eyes.
Reflection: This practice gently aligns the body and mind and supports quiet clarity.
आज सरलता ही आपकी सबसे बड़ी शक्ति है।
Simplicity will guide you better than effort today.
Write this 21 times on Shyamaji Note Book on Today's Date.
आज की तारीख पर श्यामाजी नोट बुक में इसे 21 बार लिखें।
जहाँ सरलता है, वहीं स्पष्टता है; जहाँ स्पष्टता है, वहीं सत्य है।
Where there is simplicity, there is clarity; where there is clarity, there is truth.
— कबीर / Kabir