"You have power over your mind — not outside events. Realize this, and you will find strength."
— Marcus Aurelius
केवल श्वास-प्रश्वास को बिना बदले देखें। स्वाभाविक रूप से आती-जाती सांसों को साक्षी भाव से निरीक्षण करें।
Observe the breath without control. Watch the natural inflow and outflow with witness awareness.
शरीर के सिर से पैर तक के संवेदनाओं को महसूस करें। प्रत्येक अंग को जागरूकता से स्पर्श करें।
Scan the body gently from head to feet. Touch each part with gentle awareness.
पूर्ण मौन और उपस्थिति में रहें। बिना किसी प्रयास के केवल 'होने' का अनुभव करें।
Rest in complete silence and presence. Simply 'be' without any effort.
आज की शक्ति शांति में है, प्रतिक्रिया में नहीं।
Strength today comes from calm response, not reaction.
आंतरिक स्थिरता | Inner stability
भावनात्मक संतुलन | Emotional balance
शांत स्पष्टता | Calm clarity
ग्राउंडेड जागरूकता | Grounded awareness
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