पैरों के नीचे धरती महसूस करें | Feel earth beneath feet
4 sec inhale → 4 sec exhale | Equal breathing = mental balance
हृदय में प्रकाश | Visualize calm light in heart
"मैं स्थिर हूँ, मैं सुरक्षित हूँ, मैं आगे बढ़ रहा हूँ।"
Purpose: Balances Muladhara (Root) chakra, stabilizes Prithvi (Earth) element.
"आज आपकी स्थिरता ही आपकी जीत बनेगी।"
Your stability today will become your victory.