"तुम पूर्ण हो — तुम्हारे भीतर जो है, वही सम्पूर्ण ब्रह्म में प्रवाहित है।"
"You are whole — what flows within you is the same wholeness flowing through the universe."
Heart & Crown Chakra Connection
हिंदी: एक शांत स्थान पर बैठें। अपनी रीढ़ को सीधा रखें। अपने दाहिने हाथ को अपने हृदय केंद्र (छाती के मध्य) पर रखें। धीमी, गहरी श्वास लें और महसूस करें कि हर श्वास आपके हृदय में प्रवेश कर रही है और वहीं से निकल रही है। 7 मिनट तक इस अभ्यास को जारी रखें।
English: Sit in a quiet space. Keep your spine straight. Place your right hand on your heart center (center of chest). Take slow, deep breaths and feel each breath entering and leaving through your heart. Continue for 7 minutes.
Focus: Feel your heart expanding with each inhale, grounding with each exhale.
हिंदी: हृदय श्वास के बाद, अपना ध्यान अपने सिर के शीर्ष (सहस्रार चक्र) पर ले जाएं। 10 मिनट तक धीमी, लंबी श्वास लें और अनुभव करें कि हर श्वास के साथ एक हल्की सफेद या सुनहरी रोशनी आपके सिर के शीर्ष पर प्रवेश कर रही है और पूरे शरीर में फैल रही है।
English: After heart breathing, shift your attention to the crown of your head (Sahasrara chakra). For 10 minutes, take slow, deep breaths and experience a soft white or golden light entering through your crown with each breath, spreading through your entire body.
ॐ पूर्णमदः पूर्णमिदम् पूर्णात् पूर्णमुदच्यते
Om Purnamadah Purnamidam Purnat Purnamudachyate
Silently repeat: "You are whole — what flows within you is the same wholeness."
Visualization: Imagine divine light pouring through your crown, connecting you to universal consciousness.
हिंदी: 17 मिनट के बाद, धीरे से अपनी श्वास को प्राकृतिक रूप से वापस आने दें। 2-3 मिनट तक शांत बैठें। अपने हृदय से अपने सिर के शीर्ष तक ऊर्जा के प्रवाह को महसूस करें — जैसे एक चमकता हुआ स्तंभ आपके भीतर से गुजर रहा हो।
English: After 17 minutes, gently let your breath return to its natural rhythm. Sit quietly for 2-3 minutes. Feel the energy flow from your heart to your crown — like a glowing pillar running through your center.
Daily Guidance
"आज भीतर की शांति, बाहर की दिशा तय करेगी।"
"Today, inner peace will determine your outer direction."
"तुम पूर्ण हो — तुम्हारे भीतर जो है, वही सम्पूर्ण ब्रह्म में प्रवाहित है।"
"You are whole — what flows within you is the same wholeness flowing through the universe."
हिंदी: आज बाहरी परिस्थितियों को बदलने की कोशिश न करें। पहले अपने भीतर शांति स्थापित करें। जब आप भीतर से शांत होंगे, तो आपकी बाहरी दिशा स्वतः स्पष्ट हो जाएगी। आप पहले से ही पूर्ण हैं — बस इसे अनुभव करें।
English: Today, don't try to change outer circumstances. First establish peace within. When you are calm inside, your outer direction will naturally become clear. You are already whole — just experience it.
📓 Shyamaji Notebook - Today's Writing Practice
Write today's sentence 21 times in your Shyamaji Notebook
हिंदी में लिखें / Write in Hindi:
"मैं पहले से ही पूर्ण हूँ।"
Write in English:
"I am already whole."
हिंदी में क्यों? / Why in Hindi?
यह वाक्य आपको याद दिलाता है कि आप पहले से ही पूर्ण हैं — आपको कुछ और बनने की ज़रूरत नहीं है। 21 बार लिखने से यह सत्य आपकी चेतना में गहराई से स्थापित हो जाता है।
Why This Practice?
This sentence reminds you that you are already whole — you don't need to become anything else. Writing it 21 times embeds this truth deep into your consciousness, releasing the need for external validation.
अपने प्रियजनों के साथ साझा करें / Share with loved ones who might benefit
श्यामाजी के साथ एक व्यक्तिगत सत्र बुक करें और अपने जीवन की चुनौतियों
के लिए स्पष्ट मार्गदर्शन प्राप्त करें।
Book a personal voice session with Shyamaji and receive clear
guidance for your life's challenges.
रोज़ाना नई साधना के लिए हमें फॉलो करें / Follow for daily sadhana practices